Životný štýl je spôsob, akým ľudia žijú – ako bývajú, stravujú sa, vzdelávajú sa, hýbu sa, chovajú sa, rozhodujú sa, pracujú, cestujú, vyznávajú určité hodnoty atď.

Medzi neovplyvniteľné faktory, teda tie, ktoré ovplyvniť nedokážeme patria: vrodené dispozície, genetické faktory, krajina a rodina, do ktorej sme sa narodili. Medzi ovplyvniteľné faktory patria: naše stravovacie návyky, rozhodnutie piť, fajčiť, čo počúvame, ako sa chováme, kde budeme žiť...

Medzi základné faktory patrí: - životný rytmus – pomer práce a odpočinku, miera fyzickej a psychickej záťaže - pohybový režim – pravidelná a primeraní fyzická námaha - duševná aktivita – rozvoj kultúrnych záujmov, vzdelávanie, duševná hygiena a odreagovanie sa - životospráva – vhodný stravovací režim - zvládanie náročných životných situácií – schopnosť riešenia konfliktov, zvládanie stresových situácií

Správne rozdelenie príjmu energie je 30% raňajky, 10% desiata, 30% obed, 10% olovrant a 20% večera. Konzumovať by sme mali v 3-4 hodinovom intervale a posledné jedlo jesť približne 3 hodiny pred spaním.

Vynechaním raňajok nútime naše telo pracovať s prázdnym žalúdkom. Výsledkom je nedostatok energie, vyhľadávanie nezdravým raňajok, vysoký príjem sladkostí a nadváha. Telo lepšie pracuje, ak sa ešte pred začatím dňa v pokoji najeme. Raňajky sú palivom pre telo a preto sú najdôležitejšie jedlo dňa.

Nedostatok príjmu tekutín spôsobuje najmä bolesti hlavy. Nedostatok tekutín a väčšia strata vody vedie k poklesu výkonnosti, pocitu slabosti a nevoľnosti a kŕčom. Preto by sme mali vypiť 2-3 litre vody denne. Pri fyzickej práci, športe a v lete ešte viac.

Potreba spánku je individuálna a geneticky daná. Dĺžku a kvalitu spánku však ovplyvňuje aj vek, prostredie a zmeny v našom živote. Priemerná doba spánku je 8 hodín, no niekomu, kto spí „rýchlo“, postačí 5-6 hodín.

Spánkový deficit (dlhodobý nedostatok spánku) má za následok zmeny podobné starnutiu, keďže bunky a tkanivá sa nestíhajú dobre obnovovať. Dochádza k urýchleniu cukrovky, obezity, vysokého krvného tlaku a porúch pamäte. Nedokonalý, alebo prerušovaný spánok je spájaný s chronickou únavou, či častým výskytom psychických porúch.

Alkohol pôsobí na centrálny nervový systém a už v malom množstve sú viditeľné jeho tlmivé účinky na rýchlosť reakcií, koordináciu pohybov, úsudok a rozhodovanie. Tlmí vnímanie bolesti, vysoká koncentrácia alkoholu tlmí centrá pre dýchanie a krvný obeh, čo môže viesť k smrti.

Spálené splodiny pri fajčení podporujú vznik rakoviny. Fajčenie okrem toho spôsobuje napríklad zúženie ciev, dehydratáciu, impotenciu, zvýšený krvný tlak či zvýšenú aktivitu tráviaceho systému.