Mnoho ľudí netuší, že nosením prezervatívov vo vreckách alebo peňaženkách sa znižuje ich funkčnosť a bezpečnosť. Môže za to teplo (áno aj telesné), ktoré znehodnocuje latex a následne nepredstavuje 100% ochranu.
Okrem toho sa neodporúča nechávať kondómy v priehradke auta či na miestach vystavených nadmernému teplu.
A nezabúdajme, pri obchodných reťazcoch si nemôžeme byť istí, ako boli prezervatívy prevážané či uskladňované, a preto sa odporúča zadovážiť si ich v lekárni.
ZDROJ:
SVETKONDÓMOV – Tipy pre maximálnu ochranu pri použití kondómu
Pojem vyhorenie je definovaný ako stav únavy a frustrácie navodený úplným oddaním sa veci, spôsobu života či vzťahu, ktorý však nesplnil svoje očakávania. Ide predovšetkým o psychický stav, ktorý sa vyskytuje prevažne u profesií, kde sa pracuje s ľuďmi (lekári, zdravotné sestry, psychológovia, učitelia, pracovníci na pošte, policajti, právnici). Vyhorenie sa dostavuje ako reakcia na prevažne pracovný stres a kľúčovou zložkou je emočné a kognitívne opotrebovanie sa a celková únava 😴🤯
Zatiaľ čo stres môžete dostať pod kontrolu, vyhorenie je oveľa závažnejšie. Dominuje pocit únavy, vyhorený je nepriateľský a dokonca aj agresívny, objavujú sa pocity depresie a beznádeje. Vyhorenie môže spustiť aj vážnu psychickú poruchu, hrozí zvýšené riziko závislostí všetkého druhu. Do stresu sa môže dostať každý človek, syndróm vyhorenia sa však objavuje u ľudí, ktorí sú intenzívne zaujatí a zapálení svojou prácou, majú vysoké pracovné a osobné ciele. Je dôsledkom pracovného preťaženia a neschopnosti regenerovať sily.
Syndróm vyhorenia si najrýchlejšie na sebe môžete všimnúť na základe nasledujúcich signálov:
➡ Necítite nadšenie
➡ Všetko vidíte čierne
➡ Neviete sa sústrediť na jedlo
➡ Trpíte nespavosťou
➡ Trpíte nedostatkom času
➡ Ste stále unavení
➡ Neustále kritizujete sami seba
➡ Ozývajú sa choroby
Dnešná moderná doba je tak rýchla, že mnoho ľudí trpí niektorým z príznakov začínajúceho syndrómu vyhorenia. Často ani nepostrehneme vnútornú nepohodu, klesajúci výkon, pochmúrnu náladu a iné signály. Preto je veľmi dobré vedieť, ako sa chrániť a pár tipov vám prinesieme v najbližších dňoch 😊
ZDROJ:
NÁRODNÝ PORTÁL ZDRAVIA – S hrôzou do práce: Syndróm vyhorenia môže postihnúť každého
EDUWORLD – Syndróm vyhorenia sa často zamieňa za stres. Aké sú príznaky vyhorenia?
Pred pár dňami sme v príspevku #nachvilkuodborne popísali, aký je rozdiel medzi syndrómom vyhorenia a stresom. Tiež ste sa mohli dočítať, ako ho viete rýchlo identifikovať a koho najviac ohrozuje. A ako sme sľúbili, dnes sa dozviete pár tipov, ako mu predchádzať 😊
ZDROJ:
NÁRODNÝ PORTÁL ZDRAVIA – S hrôzou do práce: Syndróm vyhorenia môže postihnúť každého
EDUWORLD – Syndróm vyhorenia sa často zamieňa za stres. Aké sú príznaky vyhorenia?
To že pitný režim je nesmierne dôležitý, nemusíme snáď ani pripomínať.💧
Avšak vedeli ste, že už pri 2% poklese tekutín dochádza k zníženiu fyzickej výkonnosti? Prejavuje sa to sťaženým pohybom, poruchou koordinácie či malátnosťou. Okrem toho dehydratácia ma vplyv aj na našu psychiku. Ste podráždení, unavení alebo vás boli hlava? Skúste si spomenúť, koľko tekutín ste za ten deň prijali, možno práve to je príčinou. 💦💧
ZDROJ:
AQUA – SHOP – 6 zaujímavostí o vode a pitnom režime, ktoré ste možno nevedeli
Sebapoškodzovanie je ubližovanie sebe samému. Môže sa prejavovať v mnohých formách a často sa objavuje práve v období dospievania. Je spôsobom, akým sa nie len mladí ľudia vyrovnávajú s problémami.
Človek môže začať so sebapoškodzovaním vo chvíli, keď prežíva vnútornú psychickú bolesť alebo sa nevie vyrovnať s nejakou traumatickou situáciou. Niekto si ubližuje preto, aby aspoň niečo cítil. Občas býva sebapoškodzovanie volaním o pomoc, aby si už konečne niekto všimol, že niečo nie je v poriadku. Mnohokrát ho však dospievajúci zakrývajú, ubližujú si potajomky doma a snažia sa, aby nikto nič nezistil.
V dnešnej internetovej dobe je nebezpečné veľké množstvo stránok, na ktorých dospievajúci propagujú sebapoškodzovanie v pozitívnom svetle a znižujú jeho možné riziká. Takáto stránka nedokáže presvedčiť hociktorého tínedžera, aby si tiež začal ubližovať, ale pre ohrozených dospievajúcich, ktorí hľadajú riešenie svojich problémov, sa môže stať príkladom, ktorý sa rozhodnú vyskúšať.
Neexistuje diagnostický test na zistenie tohto stavu. Je veľmi dôležité nebyť ľahostajným človekom, všímať si ľudí vo svojom okolí a spozorovať, ak sa niečo deje.
Prinášame vám pár tipov, čo v takom prípade robiť:
▪️Človeka, ktorý sa sebapoškodzuje ubezpečte, že mu chcete pomôcť
▪️Poskytnite mu priestor na bezpečný rozhovor
▪️Snažte sa identifikovať situácie, ktoré môžu byť spúšťačom, napr. večer pred spaním, keď je sám/sama, keď sa niečo nevydarilo, po rozchode s frajerom/frajerkou….
▪️Pomôžte mu pomenovať pocity (niekedy to bude znamenať , že aj vy budete musieť vyjsť na trh so svojou kožou a zdieľať svoje prežívanie)
▪️Následne mu pomôžte tieto pocity prijať a hľadať spôsob, ako lepším spôsobom mať tieto emócie či situáciu pod kontrolou
▪️Ak sa stupňuje intenzita sebapoškodzovania, je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc (psychologické poradne, linky dôvery). Hlavnou liečbou je psychoterapia, teda rozhovory s terapeutom. Jej cieľom je identifikovať spúšťače, naučiť sa metódy riadenia emócií a tolerancie stresu, pracovať na vzťahových zručnostiach, rozvíjať zručnosti pri riešení problémov, zvýšiť vlastné sebavedomie, prípadne rozobrať traumatické udalosti z minulosti.
ZDROJ:
ZODPOVEDNES.SK – Sebapoškodzovanie
SLOVENSKÝ PACIENT – Sebapoškodzovanie – týka sa aj vás?
CENTRUM GA – Sebapoškodzovanie
