info@mladiludiaazivot.sk +421 911 213 902
Prečo chodiť do prírody?
16. júna 2020
0

Letná sezóna plná turistiky a výletov začína 🌞 Ak stále nie ste presvedčení o tom, že príroda je to správne miesto kde stráviť teple dni, prinášame vám pár tipov, ktoré vás hádam presvedčia 🌳🌿😊

 

ZDROJ:  

XTREK.SK – Prečo chodiť do prírody 

ŠIKOVNÁ MAMINA – Päť dôvodov prečo chodiť s deťmi do prírody 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dôležitá informácia pre všetkých kávičkárov‼️☕️
Ak pijete kávu na povzbudenie a dodanie energie, nemali by ste ju piť hneď po zobudení. Môže sa stať že vás skôr utlmí ako povzbudí a navyše si od nej vybudujete väčšiu závislosť. Súvisí to s hormonálnou reguláciou, konkrétne s hormónom kortizolom, ktorý je po prebudení aktívny a vypitím rannej šálky kávy narušíme jeho funkciu.

Preto si radšej doprajte vašu obľúbenú kávu v čase od 9:30 do 11:30, keď hladina kortizolu klesá

 

ZDROJ: 

WEBNOVINY – Americký neurológ odhalil ideálny čas na šálku kávy

RITUAL COFFEE – Kedy je ideálny čas na pitie kávy?

 

 

 

 

Dopamín je neurotransmiter (prenášač informácií medzi bunkami), ktorý má významnú úlohu v motorických funkciách mozgu a spolupodieľa sa na regulácií emocionálnych reakcií. Pomáha mozgu vytvárať dostatok energie pre fungovanie tela, stimuluje srdce, reguluje tok informácií, ovláda pohyb a umožňuje ľuďom prežívať pocity šťastia, vášne a potešenia. Pocity šťastia nám prináša aj vtedy, keď si uvedomujeme, že sa k cieľu približujeme. Dá sa povedať, že dopamín je náš hlavný motivátor 💪

Jeho hladinu prirodzene zvyšuje dobré jedlo či čokoláda. Návykové látky majú rozličný systém chemického pôsobenia, všetky však v konečnom dôsledku zvyšujú hladinu dopamínu v mozgu. Podobný priebeh sa objavuje aj u nelátkových závislostí. Medzi najvýraznejších umelých spúšťačov dopamínu patria sociálne siete a počítačové hry 🕹 ⁣

To vysvetľuje, prečo sú pre nás digitálne médiá také príťažlivé. Každý lajk, follower či len cinknutie novej správy spustí dávku dopamínu. A tak si chceme niekoľkokrát za hodinu takúto injekciu dopriať. Rovnako to funguje s počítačovými hrami – každú chvíľu nájdete poklad, hviezdičky, pripočítavajú sa vám body. V digitálnych hrách v podstate za akúkoľvek činnosť získavate ocenenie. To spôsobuje pocit úspechu, spúšťa sa dopamín a sme motivovaní pokračovať. Možno si ani neuvedomujeme, že spúšťačom dopamínu môže byť aj krokomer a teda meranie tak obyčajnej činnosti ako je chodenie. Robíme to aj preto, lebo keď sa pozrieme koľko sme za deň prešli, cítime uspokojenie aj vďaka dopamínu.⁣

Ale nie každá činnosť, ktorá spúšťa dopamín prináša aj dlhodobé šťastie 🍀 Čas, ktorý nakoniec vnímame ako zabitý, lebo sme ho strávili neustálym stláčaním kláves a hraním hier, na konci nevnímame ako zmysluplný. A aj keď sme dostali počas neho desiatky malých dopamínových dávok, jeho výsledkom môže byť smútok a prázdnota. Snažme sa teda vytvárať si pocit šťastia, ktorý je dlhodobý a k tomu nám môžu pomôcť aj tipy, ktoré vám prinesieme už v pondelok 😊

ZDROJ: 

NEZÁVISLOSŤ.SK – Látkové a nelátkové závislosti

PSYCHOLÓGIA ŠŤASTIA – Kvarteto šťastia – dopamín 

INFO.SK – Ako zvýšiť úroveň dopamínu pre vyššiu produktivitu mozgu