Pacientovi s HIV sa bežné stravovacie návyky nijako drasticky nemenia, avšak zdravá výživa by mala pri liečbe pomôcť. Zdravá výživa by sa mala skladať z:
ŠKROBOVÉ JEDLÁ, medzi ne patria:chlieb, zemiaky, cestoviny, ryža, obilniny, cereálie, banány. Sú to jedlá, poskytujúce uhľohydráty pre energiu, ako aj vitamíny a vlákninu. Vo všeobecnosti by mali tvoriť základ stravy tak, aby škrob bol prítomný v každom jedle. Človek by mal denne zjesť 4-6 porcií pričom jedna porcia sa rovná jednému krajcu chleba, stredne veľkému zemiaku, miske cereálií, alebo hrnčeku múky, či cestovín.
OVOCIE A ZELENINA: ako už všetci vieme sú plné vitamínov, minerálov a energie. Dokážeme vďaka nim podporiť naše trávenie, detoxikovať telo a znížiť stres. Odporúča sa jesť približne 5 porcií denne. Jedna porcia zodpovedá jednému ovocnému plodu, vrchovatej lyžici zeleniny, poháru ovocnej šťavy, alebo hrsti sušeného ovocia.
Mäso, hydina, ryby, vajcia, strukoviny poskytujú organizmu bielkoviny, minerály a vitamíny. Ideálne sú 2, až 3 porcie za deň.
MLIEČNE VÝROBKY: mlieko, syry a jogurty sú zdrojom 2 dôležitých vecí, ktoré naše telo potrebuje. To sú bielkoviny a vápnik. Častokrát sú obohacované aj o vitamíny a minerály, ako napríklad vitamín D, ktorý pomáha aby sa vápnik lepšie vstrebával a tým sa podporuje zdravie našich kostí.
TUKY: poskytujú energiu, potrebné mastné kyseliny a v tuku rozpustné vitamíny A, D, E a K. Chránia naše telo pred stratou vnútorného tepla a sú nevyhnutné na tvorbu hormónov. Sú tiež zdrojom vápnika a fosfátov. Na tuky si však treba dať pozor ! Príliš veľa tučných jedál môže spôsobiť priberanie a zvýšenie krvného tlaku.
Správna výživa nie je dôležitá len u pacientov HIV ale je dôležitá pre nás všetkých. Pre správne fungovanie nášho tela a pre dodávanie všetkých potrebných látok.
Zdroj: HIVAIDS.SK
Každý človek pravdepodobne prechádza 5 fázami spánku. 😴Jedna z týchto fáz, posledná fáza, sa nazýva REM fáza. Počas prvých štyroch fáz je naše telo úplne uvoľnené, čím dochádza k prúdeniu vzduchu a k vibráciam ktoré vedú ku chrápaniu. 🗣 Na rozdiel od toho, fáza REM, necháva celé telo a svaly v stave mierneho napätia. Tkanivá v krku sa preto nemôžu dostatočne uvoľniť a prúdenie vzduchu týmpádom nespôsobuje vibrácie. Odborníci tvrdia, že snívame práve v REM fáze. Kedže v tejto fáze snívame a zároveň nám prúdenie vzduchu nespôsobuje vibrácie nemôžeme snívať a chrápať zároveň. 👀Ľudia so zdravotnými problémami alebo chronickým chrápaním však môžu byť výnimkou. Ich zdravotný stav nemusí mať nič spoločné s uvoľňovaním svalov hrdla, preto je možné že chrápu celú noc a snívajú zároveň. 🙈
Chrápanie je stav, ktorý môže spôsobiť celý rad problémov môže napríklad napovedať o chorobe o ktorej ste nevedeli.
Nehovoriac o tom, že to nie je skvelý zážitok pre partnera či rodinu. 😖 Je vždy dobré zistiť, či je možné s chrápaním niečo urobiť, aby ste sa vy aj ľudia vo vašom okolí mohli dobre vyspať. 😊
ZDROJ: snoringsource.com
Marihuana, každý z nás už o nej počul. Zdalo by sa, že ju všetci dobre poznáme. Je to naozaj tak? Čítaj ďalej a sám uvidíš.
Existujú dva základné druhy konopy – konopa siata (technické konope) a konopa hašišová (konopa indická). Konopa siata je zdrojom zdravých semienok, oleja, múky a vyrábajú sa z nej kvalitné textílie. Obsahuje len zanedbateľné množstvo psychoaktívnych látok. Konopa hašišová sa pestuje na výrobu drog práve vďaka vysokému obsahu THC.
Aký je rozdiel medzi hašišom a marihuanou? Marihuana je zmes sušených kvetov, listov, stoniek a semien konopy. Jej obsah účinných látok sa pohybuje medzi 1-15%. Čistá živica z kvetov je nazývaná hašiš. Získava sa tak, že nahí zberači (alebo v kožených oblekoch) prechádzajú konopnými poľami a zachytávajú živicu. Jeho obsah účinných látok je až 40%.
Marihuana spolu s hašišom patria k halucinogénnym drogám. Halucinácie sú podľa lekárov veľmi závažným problémom. Kanabinoidné drogy indikujú psychózy, ktoré vedú k paranojám, strate osobnosti a schizofrénii.
THC a CBD sú dve hlavné zložky konopy. THC (tetrahydrocannabinol) je psychoaktívna látka, ktorá spôsobuje typické “stavy” a závislosť. V dnešnej dobe sa marihuana pestuje tak, aby obsahovala čo najväčšie množstvo THC pre čo najintenzívnejší účinok. CBD (kanabidiol) neobsahuje psychoaktívne zložky a nevytvára závislosť. Menej známe je CBG (kanabigerol). Podobne ako CBD nie je psychoaktívne a nevytvára závislosť. Využíva sa najmä pre svoje antidepresívne účinky a pomáha pri bolestiach.
Nič nemení fakt, že marihuana je droga,ktorá je pre naše zdravie nebezpečná.
ZDROJ: sk.reoveme.com
Častý problém nie len študentov ale všetkých nás je zabúdanie a nepamätanie si dôležitých vecí. Našu pamäť vieme ovplyvniť a pomôcť jej tým, že jej trochu pomôžeme nejakými fígľami 😋.
S týmito trikmi si (nie len) učivo zapamätáte lepšie a
na dlhšie :
1️⃣Zvýrazňuj si – v dlhom texte občas strácame zmysel. Zvýraznenie
kľúčových pojmov pomôžeme hlavne vizuálnej pamäti lepšie si veci zapamätať.
2️⃣Opakuj si čo si sa naučil – najúčinnejším spôsobom opakovania je si
najprv učivo zopakovať po 1 hodine, potom po 1 dni a naposledy po 1 týždni.
Takto si dokážeme zapísať informácie do dlhodobej pamäte.
3️⃣Vysvetli učivo niekomu inému – prerozprávaj učivo svojej sestre, ockovi
alebo si spoločne so spolužiakmi vysvetlite preberanú látku. Tým že
budeš niekomu učivo vysvetľovať, budeš musieť nachádzať,
čo najjednoduchšie spôsoby ako mu to vysvetliť takže danú látku budeš
musieť sám dostatočne chápať a zároveň aj pamätať.
4️⃣Vyzualizuj si – priraď si k jednotlivým predmetom pojmy, ktoré sa
potrebuješ naučiť. Vždy keď sa pozrieš na daný predmet, napr. stôl,
predstavíš si, že na ňom svieti číslo 1939. Potom sa pozrieš na okno vedľa
stola a za ním vidíš kruté bitky, tanky a vojakov. Takto si zapamätáš, že
2. svetová vojna začala v roku 1939. Tento typ zapamätávania znie trošku
komplikovane, ale pomôže ti zapamätať si údaje, ktoré ti nechcú zostať v
hlave.
ZDROJ: zmudri
Klitoris má 8000 nervových zakončení. To je oproti penisu dvojnásobok 😲. Je tomu tak kvôli odlišnej stavbe daných orgánov. Klitoris sa skladá totiž až z 18 častí. Klitoris je citlivejší aj kvôli veľkosti, ktorá je oproti žaluďu u mužov omnoho menšia. Práve kvôli svojej veľkosti môže byť ženám silné a prehnané dráždenie klitorisu nepríjemné.
ZDROJ: healthline.com
Deti sú veľmi krehké, nie len ich fyzická časť ale hlavne ich psychika. 🤱 Nie každé dieťa má to šťastie vyrastať v rodine, kde mu zabezpečia všetko potrebné. Deti, ktoré vyrastajú v opačnej situácií, kde dochádza k násiliu sú veľmi ohrozené. Je pre nich nebezpečná situácia v rodine, ako aj negatívne dopady na ich budúce vzťahy v dospelosti.
Štatistiky hovoria, že 50 až 70 % detí, ktorých matky sú týrané, je takisto postihnutých priamym fyzickým, psychickým alebo sexualizovaným násilím. Každé dieťa, i keď samo nie je priamo týrané, veľmi trpí v dôsledku násilia páchaného na jeho matke.
Dokonca podľa údajov Stanoviska Európskeho a sociálneho výboru sú minimálne v polovici všetkých prípadov domáceho násilia prítomné aj deti a približne tri štvrtiny žien, ktoré hľadajú útočisko v azylových domoch majú so sebou aj deti.
Rodičia sú pre deti nie len vychovávateľmi, ale tiež poskytujú dieťaťu fyzickú, materiálnu, citovú a duchovnú oporu. V prípade, že dieťa vyrastá v rodine, kde je páchané násilie je to pre neho vždy negatívnym vzorom a traumatizujúcim zážitkom.
Mnohé z týchto detí majú problémy nie len v neskoršom období, ale taktiež aj v dospelosti. Tieto problémy sa môžu prejavovať v partnerských vzťahoch a v manželstve, a tiež v rodičovských vzťahoch. 👩❤️💋👨
Všetky deti sa nesprávajú rovnako, ale násilie má v každom prípade negatívne dôsledky na ich fyzické a psychické zdravie. Mnohé deti sa cítia odlišné od svojich vrstovníkov a sú uzavreté. Majú pocity viny, sú neisté, osamelé a úzkostlivé. Iné deti sa správajú naopak až mimoriadne „pokojne“ a prispôsobivo, preto ich dospelí často „prehliadajú“ a neposkytujú im potrebnú pozornosť. Chlapcom, ktorí zažili násilie na svojej matke, hrozí, že sa neskôr budú sami násilnícky správať voči svojim priateľkám a manželkám.
O domácom násilí by sme nemali mlčať. Ak ho spozorujeme, prežívame alebo máme podozrenie mali by sme sa ozvať alebo pomôcť. Existujú bezplatné linky pomoci, linka detskej istoty, poradenské centrá alebo kontakt na políciu, kam môžeme zavolať.
ZDROJ: prohuman.sk
