Trápi ťa nekvalitný spánok, ráno vstávaš bez energie a necítiš sa odýchnuto? Tu je pár tipov, ako to môžeš zlepšiť! 💤
😴 A ak ťa trápi zaspávanie, vyskúšaj cvičenie 4 – 7 – 8.
O čo ide? 🤔⬇️
Je vedecky dokázané, že ak sa sústredíme na svoj dych, naše srdce sa spomalí a tlak zníži. To tvorí ideálny základ pre zaspávanie. Skús teda túto techniku:
Nadychuj sa 4 sekundy
Zadrž dych na 7 sekúnd
Vydychuj 8 sekúnd
Opakuj, kým nezaspíš
ZDROJ:
VYSPIME SA – 25 tipov čo robiť, keď nemôžete zaspať
SUPER ČLOVEK – 15 overených tipov pre lepší spánok
Viaceré štúdie a experimenty ukázali, že práve mužská obriezka znižuje riziko nákazy vírusom HIV až o 60%. Podľa svetovej zdravotníckej organizácie WHO, by práve tento zákrok mohol dopĺňať prevenciu v oblastiach, kde je nákaza najviac rozšírená.
ZDROJ:
SLOVENSKO HN ONLINE – Mužská obriezka môže znížiť riziko nakazenia vírusom HIV
Jednou z našich tém sú partnerské vzťahy a v rámci nej sa venujeme aj tomu, ako na partnerské vzťahy pozerajú rôzne náboženstvá. Dnes si trochu priblížime, čo o láske, sexualite a vzťahoch hovorí ISLAM.☪️
V Koráne sa píše, že základom vzťahu v islame má byť pokoj, láska a milosrdenstvo, stále ich však musí sprevádzať rozum. Vzťahy a sexuality majú vo svätej knihe islamu určenú celú svoju kapitolu. Veľa skloňovaným slovom v tejto časti je čistota. Pred milovaním musia byť moslimovia rovnako čistí ako pred modlitbou. Čistota podľa Mohameda vedie k viere a viera do raja. Modlitba i milovanie majú byť spojené s čistými šatami, miestom i úmyslami. Dôjde totiž ku spojeniu ducha a tela. Stále zdôrazňovanou hodnotou je rešpekt medzi manželmi a ich vzájomná dôvera. Istota, že navzájom chránia svoj majetok a česť, že si nebudú neverní. Pre moslimov je vo vzájomnej dôvere dôležitá otázka panenstva a panictva, pretože sexuálny styk je povolený až po uzavretí manželstva. Ku svadbe má dôjsť až v dobe zrelosti. Muž jej dosiahne, keď je schopný ženu zaistiť. Úmysly muža sú hodnotené ako čestné, keď svoj záujem o dievča netají. A ako sa stavia islam k homosexualite? Tvrdí, že muž a žena sú iní, preto aby sa mohli spoznávať, musí ich vzájomné poznávanie lákať. Neznáme nás priťahuje. Lásku medzi dvoma mužmi a dvomi ženami uznávajú potom len ako platonickú. Ich fyzické spojenie vidia ako nehygienické, nezdravé a bezcieľne. Análny sex je zakázaný i medzi manželmi, preto nemôžeme čakať, že by bol povolený dvom mužom.
ZDROJ:
PRAVDA – Islam a sexualita: včera téma zaujímavá, dnes príliš citlivá
MREFERÁTY – Žena, láska, rodina v islame
Tento týždeň by sme pre vás chystali 3. ročník Dňa tanca a v sobotu by sme odpálili veľkú párty na námestí 🎉 Posolstvom tohto medzinárodného dňa je oslava tanca, zjednotenie všetkých jeho foriem a zdôraznenie toho, že tanec je vynikajúcou aktivitou, ktorá prospieva nášmu duševnému a fyzickému zdraviu 💃🕺
Preto dnes prinášame pár tipov prečo by si mal každý občas zatrsať 😊
ZDROJ:
RIVERPARKDANCESCHOOL – Sedem dôvodov, prečo by ste mali začať tancovať!
FITSHAKER – 11 dôvodov prečo sa nedá tanec nemilovať
Užívanie drog sa stalo za posledné desaťročia reálnym problémom našej spoločnosti. Počet drogovo závislých nám stále stúpa a bohužiaľ stúpa aj počet úmrtí spojených s touto závislosťou💉💊Preto musíme venovať stále viac pozornosti protidrogovej prevencii a poučiť mladých ľudí o tomto nebezpečenstve. Takto pomôžeme mnohým ľuďom zachrániť to najcennejšie v živote-zdravie.
ZDROJ:
ZAUJÍMAVÝ SVET – Drogy boli, sú aj budú
Na besedách o Životnom štýle sa rozprávame aj o spánku a jeho vplyve na naše zdravie. 💤
Keď spíme, naše bunky sa regenerujú a zážitky z nášho dňa sa triedia (=sny), zaradujú do správnych schránok a nepotrebné sa vyraďujú. Vedci a lekári v dlhoročných výskumoch prišli na to, že nie len nedostatok, ale aj nepravidelnosť spánku zvyšuje riziko mnohých chorôb. Bol zistený priamy súvis medzi rakovinou prostaty u mužov či rakovinou prsníka u žien a nevhodným „systémom“ spánku.
Nedostatočný spánok zvyšuje zápaly v celom tele, vedie k možnému vzniku cukrovky, srdcovocievnych chorôb vrátane infarktu, mozgovej príhody, taktiež k rednutiu kostí a celkovo oslabuje imunitný systém. Pri nedostatku spánku inklinujeme k prejedaniu sa a následnému priberaniu na váhe. Zlý spánkový režim, nemá vplyv iba naše fyzické, ale aj psychické zdravie. Slabý a nedostatočný spánok vplýva na ženské a mužské emócie, vedie k agresivite a je živnou pôdou pre psychické poruchy. Takisto zhoršuje pamäť, znižuje reakčné doby a mentálnu výkonnosť.
Bolo dokázané, že ľudia s kvalitným spánkom si vedia ľahšie poradiť v každodenných situáciách, majú schopnosť riešiť problémy s chladnou hlavou a taktiež sústrediť sa.
ZDROJ:
PRE SPÁNOK – Ako nezdraví spánok ohrozuje vaše zdravie a ako to riešiť
WEBNOVINY – 8 dôležitých účinkov spánku na naše zdravie
