Prázdniny sú doslova za dverami a všetci dobre vieme, že bez povinností sa nám z postele akosi nechce 😁💤 Možno to však je ideálny čas na to, aby sme sa naučili ako sa prebúdzať správne 😊
ZDROJ:
LEN PRE ZDRAVIE – Deväť tipov, ako príjemne začať deň
TIMEMANAGMENT.SK – 8 tipov ako sa ráno zobudiť
86% žien má za to, že maznanie a zaspávanie s partnerom sú tie najkrajšie veci vo vzťahu. 🧡
Čo myslíte, čo vo vzťahu majú najradšej muži? 🙈
ZDROJ:
Význam slova prokrastinácia má pôvod v latinčine a ide o odkladanie povinností na neskôr – na zajtra, budúci týždeň…
Čoraz častejšie odsúvame nepríjemné veci a namiesto nich robíme čosi málo užitočné a zábavné. Niekto by povedal, že ide o jasnú lenivosť. Avšak lenivosť je špecifický emocionálny stav pri ktorom sa nám nič nechce. Niekedy sedíme a nechce sa nám ani len vstať. No pri prokrastinácii, ide o to, že robíme niečo iné, než by sme mali, alebo chceli. Inými slovami, nie sme pasívni ani leniví. Na niečom pracujeme, len to nie je to, čo by to malo byť 😞
Výskumy dokazujú, že prokrastinácia nie je výsledkom lenivosti či chabého plánovania, ale je výsledkom negatívnych emócií. Z úlohy, ktorú odkladáme, sme smutní lebo je nudná či príliš náročná. Aby sme sa v danú chvíľu začali cítiť lepšie, začneme robiť niečo iné. Napr. pozerať videá.
Prieskum medzi tisíckami ľudí potvrdil, že bežným motívom pre sledovanie videí je prokrastinácia a tiež to, že ich sledovanie vedie k zlepšeniu nálady. Ľudia sa na ne pozerajú preto, aby sa cítili lepšie v čase, keď by mali robiť niečo menej zábavného. Prieskum zdôraznil ďalšie emočné aspekty prokrastinácie. Mnoho z opýtaných cítilo po sledovaní videí pocit viny. Čo znamená, že prokrastinácia prinesie krátkodobú úľavu, ale pridá problémy. Odkladanie práce vedie k väčšiemu stresu, k pocitu viny a frustrácii. Chronická prokrastinácia vedie k celej škále nepriaznivých duševných následkov vrátane úzkosti, depresie či k častejším virózam.
Pomoc je jednoduchá. Kedykoľvek vás čaká úloha, do ktorej sa vám príliš nechce, sústreďte sa na to, ako začať a urobte prvý krok. Akonáhle človek začne, zvyčajne už pokračuje ďalej. A tiež si počkajte na pondelkové tipy, ako sa vyhnúť prokrastrinácii 😊💪
ZDROJ:
TIMEMANAGMENT.SK – Čo je prokrastinácia? Reálne skúsenosti a tipy ako ju prekonať
STARTIT UP – Prokrastinácia nie je o správnom rozvrhnutí času. V čom teda spočíva tajomstvo úspechu?
FORBES – Ako sa vyhnúť prokrastinácii
Už viete, že prokrastinácia nie je lenivosť a dnes vám prinášame tipy, ako sa jej vyhnúť 💪😊
ZDROJ:
TIMEMANAGMENT.SK – Čo je prokrastinácia? Reálne skúsenosti a tipy ako ju prekonať
STARTIT UP – Prokrastinácia nie je o správnom rozvrhnutí času. V čom teda spočíva tajomstvo úspechu?
FORBES – Ako sa vyhnúť prokrastinácii
Beh prináša mnoho výhod a benefitov pre naše zdravie. Vedeli ste však, že po behu sa vyplavia chemické latky a práve tie spôsobia eufóriu a skvelý pocit zo zabehnutých kilometrov?💪🏼 Vedci zistili, že tieto látky sú podobné látkam, ktoré sa vyplavia po užití marihuany. Hoci aj beh môže byť pre niekoho návikový 😊 no ten narozdiel od marihuany posilňuje kosti a svaly, tiež môže predchádzať zlým pocitom a depresiám a má mnohé ďalšie pozitívne účinky.
Na druhú stranu marihuana môže spôsobiť trvalé poškodenie mozgu, psychickú závislosť, rozvoj schizofrénie či zhoršenie rozumových funkcií.
ZDROJ:
Veľa fajčiarov aktuálne prechádza z tabakovej cigarety na rôzne varianty e-cigariet. Zástancovia e-cigariet sú presvedčení, že zariadenie škodí menej ako tradičný tabakový výrobok. Vyzerá to však tak, že síce nepredstavujú tradičnú hrozbu, ale prinášajú úplne inú 😱
Diacetyl používaný v elektronických cigaretách je ochucujúca chemická látka, spájajúca sa s prípadmi vážnej respiračnej choroby, ktorá sa najvýraznejšie prejavuje neliečiteľným stavom nazvaným „popcornové pľúca“. Tento stav sa prvý raz objavil u pracovníkov vo výrobniach popcornu do mikrovlnky, ktorí inhalovali umelú maslovú príchuť. Táto choroba je celkom vysiľujúca a nezvratná. Týka sa respiračného traktu a spôsobuje zjazvenie v drobných vzdušných mechúrikoch v pľúcach. To vedie k nedostatočnému dýchaniu a výraznému kašľu.
Zdá sa, že ani táto alternatíva nemusí byť taká bezpečná a vyfukovanie dymu s príchuťou prináša tiež isté riziká 🚬
ZDROJ:
ŽIVOT BEZ ZÁVISLOSTÍ – Škodlivosť elektronických cigariet
MAGAZÍN.SK – Ani s e-cigaretami ste nevyhrali: Takto ničia pľúca!
